世間では 今、 空前の【サウナブーム】が巻き起こっています。
東京だけじゃない、北から南まで人気サウナ施設が目白押し状態。
2月19日『月曜から夜更かし』でもサウナの話題が放送されます。
なぜサウナ熱が再燃したのでしょうか？
当然 効果があるからでしょう。
しかし、デメリットがあるのも事実です。
正しい入り方で十分な効果が期待できるサウナ、そして全国の人気サウナ施設も紹介していきます☺
なぜ”サウナ”がアツイ？
そもそもサウナとはなんでしょう？
サウナの起源
今をさかのぼる約6000年前、フィンランド共和国が発祥と言われています。
狩りや実などを摘みながらの生活の中、厳しい寒さと疲れをいやすための技「テント式サウナ」が生まれました。
暗く長い冬が続くフィンランドでは、サウナは「自然健康法」として考えられ受け継がれていったのです。
そのフィンランド式サウナが世界に広まったきっかけは、1936年のベルリンオリンピック。
今まで見たことのない物を 世界の人たちが目にします。
初めて見るものは 誰しも気になりますよね？
そして自分でも使ってみたくなる。
そのようなきっかけで、世界に広まっていったのかもしれません。
サウナの効果
サウナに入ると汗をかいたり、血流が促進されます。その働きの様々な効果を一つずつ見て行きましょう。
●大量の汗をかく
サウナに入ると短時間で体温が上昇します。
低温のもので 40℃～高温のもので 100℃近くあるサウナに入ると人間の体は5～10分程度で体温が1度上昇するのです。
その際にかく汗の量は個人差もありますが、300から400ml。
この大量の汗とともに、体内の老廃物や不要の水分、塩分、さらにはシミのもとになるメラニン色素までも排泄されるのです！
女性の悩み・シミまでも改善される、デトックス効果は重要ポイントですよね(*’▽’)
そして発汗機能が狂いがちな現代人にとって、正常に回復していくメリットがあります。
●血流促進
サウナに入ると血流量が安静時の2倍近くまで増えるそうです。凄いですね！
その為 体のすみずみまで必要な酸素や栄養が十分に届けられ、筋肉内の血流量も増えるのです。
まず交感神経が熱により活発になり、熱になれてくると副交感神経が働いて血管が開き、血圧は下がっていきます。血管の開きは心臓に負担をかけずに血流が良くなるのですね。
●体温の上昇
サウナで汗をかきはじめると、体温は38度ぐらいになっているようです。
その時に起こるのが”ヒートショックプロテイン”というタンパク質が体内で増加していく現象です。
このタンパク質は重要で、傷ついた細胞を修復する作用、免疫増強作用、抗炎症作用などの働きがあり、そのことによって疲労回復や美容、アレルギー改善効果も期待できると言われています。
さまざまな効果が期待できますね。
では効果的な入り方を！
- サウナに入るのは5分
- 水風呂は30秒から1分
- その後、休憩（外気浴）5から10分
- ※これを2～3セット繰り返す
- 一般的なサウナ温度 フィンランド式ロウリュ：80℃～90度
この方法で体も心も”整う”こと、間違いなしですね✨
熱波師って？
みなさんは『熱波師』という職業をご存知でしたか？
私は初めて耳にしました。
サウナに行かれる方は当然その方を見ると思いますが(;^ω^)
熱波師とは、サウナのなかで熱した石（サウナストーン）に水をかけて※高温の水蒸気を発生させ、♦大きなタオルで熱波を送る仕事をする人の名称です。
引用：タウンワーク
※ロウリュ
♦アウフグース
熱波師には、日本サウナ熱波協会の熱波師検定を受けて 資格を取られる方も多いそうです。
2022年の全日本熱波師名鑑によると、265名との事。
サウナ利用者の体調を気にかけたり、より楽しんでもらう為のサービス・ダンスをしながら熱波を届ける、解説、掛け声、タオルとうちわの二刀流、など色々工夫している熱波師さんがいるようです。
さすがのサービス精神ですね。(*^^*) 確かに楽しめながら利用出来そうですよね。
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サウナのデメリット
サウナの効果はもちろん大いにありますが、気を付ける点もいくつかあります。
心臓血管外科医の渡邊剛さんは「サウナ入浴では『血管内水分』が蒸発するため、血管の中はドロドロになる。心臓や血管に大きな負担をかけるリスクがある」という――。
引用：https://president.jp/
サウナ浴の注意点
●血圧の変動
サウナに入ると血管が広がり血圧が低下します。
降圧剤（血圧を下げる薬）を飲んでいる高血圧の方は特に注意が必要です。
普段からクスリで血管を広げ、血圧を下げているところを、サウナの高温でさらに血管が広がり低血圧に。また組織や細胞に血液が十分に供給されない状態になるので、心筋梗塞や脳梗塞が起こることも考えられます。
●”脱水”の危険
血管内水分も蒸発してしまうので、脱水症状が起こりうる可能性があります。
そうすると血管内の血液が粘り、ドロドロになるとやはり心臓や脳に悪さをしてしまいます。
●注意が必要な方
・高血圧症
・冠動脈狭窄症
・狭心症
・心臓弁膜症
※かかりつけ医にご相談の上、ご判断ください※
人気サウナ施設
※サウナに入る時はもちろん、お酒を飲みながらまたは飲んだ後などは控えるようにしましょう。そして体調がすぐれない時は無理せずに(*’▽’)※
札幌・ＧＡＲＤＥＮＳ ＣＡＢＩＮ（ガーデンズ キャビン）
札幌唯一のセルフロウリュ可能なサウナ施設があり、清潔な大浴場もあります。
■ＧＡＲＤＥＮＳ ＣＡＢＩＮ（ガーデンズ キャビン）■
住所：〒060-0061 北海道札幌市中央区南1条西4丁目4-1
TEL:011-522-8585
>>詳細はこちら・ＧＡＲＤＥＮＳ ＣＡＢＩＮ（ガーデンズ キャビン）
東京・かるまる池袋店
こちらは男性専用です。
一番人気のようですね。
池袋駅すぐ、関東最大級です。4種類のサウナ・水風呂と5種類のお風呂がある、十分に堪能できる施設ですね♪
名古屋・ウェルビー栄
ウェルビー栄では、サウナの本場フィンランドの環境を再現した『ラップランド』が人気です。
引用：https://hotel.travel.rakuten.co.jp/
湖畔のほとりのサウナ小屋『森のサウナ』や、からだの熱を一気に冷ます『アイスサウナ』、白樺の木々の中で休憩できる『湖のほとり』などフィンランド文化を身近に感じられる、極上の癒し空間をぜひ体験してください。
色々なサウナがあり、本場フィンランドを感じられる憩いのひと時・極上の体験が出来そう♪
最後に
サウナの効果が大いに期待できて心も体も『ととのう』、サウナ習慣。
お体が心配な方はどうぞかかりつけ医にご相談の上、ご判断ください。
以上 サラミクでした。
最後までお付き合い頂きありがとうございました。☺
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