目黒連さんの悩みは「太れない、痩せてしまう」と言うことが
現在のお悩みのようです。
私たち女性にとっては羨ましい体質だとは思いますが 、
人それぞれ 悩みの 観点は違いますよね。
羨ましいと思うところが、その人にとっては コンプレックスだったり
悩みというのは難しいものです。
そこで バナナサンド に出演の際に、 日村さんとサンドイッチマンのお二人に
この悩みを相談しアドバイスを貰っていました。
『 これをすれば絶対に太る！』というアドバイス、 ちょっと無茶だなと思ったりもしますが
逆に考えるとこれをしなければ太らない⁉ とも考えられますよね。(*’▽’)
そのアドバイスはいったいどういったものだったのでしょうか？
そして なぜ痩せてしまうのか、原因は何か、一緒に考えていきたいと思います。
よろしければどうぞ お付き合いください(*’▽’)
目黒蓮さんの日常
その日によっても違ってくると思いますが、まず何と言っても
忙しすぎる！！
と私は思います。
レギュラー番組の『それ Snow Manにやらせてください』の収録があり、ドラマの撮影、映画の撮影、CM撮影、そしてFENDIのアンバサダーの活動、海外に行ったり撮影したり・・・
これは多忙過ぎるでしょう！！
休みの日があるのでしょうか…。
まったりお昼寝とかできるのでしょうか…。（これはお昼休憩に行う私の楽しみですが(;^ω^)
ほんとに体が心配です。(>_<)
太れない原因？
一般的に考えられるのは次の要因です。
・毎日の食事が栄養不足
脂っこいもの、炭水化物中心のもの、ジャンクフードなど高カロリーばかりでは必要な栄養がとれません。
・摂取エネルギーが足りない
・消費カロリーが多い
・食事の量が少ない
・体質の問題
・消化吸収能力が低い
胃腸が弱かったりすると食物が分解されず、体内に栄養が行き届かないのもあります。
目黒蓮の対策
そこで目黒さんはどうにかしなければ、と2つの対策を実行します。
プロテイン
筋肉を付ける為の王道ですね。
筋トレしてプロテインを摂取、これは間違いない！
あと牛乳もいいようですよ。
ボディービルダーの方が、筋トレの後 30分以内に
牛乳約コップ一杯を一気飲みしてました。
・牛乳に含まれるタンパク質の中でも注目したいのがカゼインとホエイです。
カゼインは牛乳のタンパク質の約80％を占めています。腹持ちが良い、吸収が緩やかという特徴があります。一方でホエイは、残りの20％を占めるタンパク質です。素早く吸収でき、筋力アップに効果があります。
さらに筋肉量を増やすのに大切なBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）も牛乳には含まれています。
・筋トレ後のタンパク質補給に牛乳はもってこいです。
筋トレ後、30分間は非常に吸収率が良いと言われています。
この時間帯にタンパク質を摂取することで、筋肉の修復、成長を促すことができます。
筋トレ後にプロテインを摂取しているという方は、牛乳で割って飲むのもいいでしょう。
牛乳とプロテインは相性が良く、味も飲みやすくなります。
筋トレ後はタンパク質と一緒に糖質を摂取することもおすすめですが、ハードな運動のあとに食事ができないという方にもプロテインと牛乳のセットはおすすめです。
bizentoより
このような理由の為、目黒さんのプロテイン摂取は正解です！
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炭水化物の粉（？）
目黒さんから不思議な言葉が出ました。
”炭水化物の粉”とは何ぞや⁉
おそらく『マルトデキストリン＝カーボパウダー』の事かと思われます。
ほんとに炭水化物の粉がありました。(;^ω^)
味は若干の甘味があるものの、ほとんど無味なので 何に混ぜても摂取しやすいようです。
普通に水に混ぜてもいいし、プロテインに混ぜても大丈夫、より筋肉アップに繋がるとの事です。
目黒さんの対策はバッチリですね！
日村＆サンドイッチマンのアドバイス
バナナマン・日村さんとサンドイッチマンのお二人は次のようなアドバイスを伝授しました。
①お腹が減る前に食べる（へってから食べるのは負け）・・・何に？
②噛むのは 2~3 回で、食べ物はすぐ飲み込む。
喉かわいたら何飲む？
え？普通に水飲みます…。
水飲んでどうすんだ！
③喉乾いて飲むのはコーラとかの炭酸
④楽屋とか待ち時間にストレッチなどしないで、お菓子を食べる。
などなど…。的確なアドバイスが飛び出しました(;^ω^)。
まとめ
■太りたい人が摂取すべきもの
①プロテイン
②牛乳
③マルトデキストリン（カーボパウダー）
■太れる行動
①お腹が空く前に食べる
②物は2～3回噛むだけで飲み込む
③飲み物は甘い炭酸
④暇な時はお菓子を食べる
※注・太りたくない人は上の行動をしないようにする(;^ω^)
以上 サラミクでした。
最後までお付き合い頂きありがとうございました。☺
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